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La escala DES de emociones, en palabras simples
La escala DES (Differential Emotions Scale), desarrollada por el psicólogo Carroll Izard, distingue 10 emociones básicas: interés, alegría, sorpresa, tristeza, enojo, asco, desprecio, miedo, vergüenza y culpa. En vez de quedarte en "bien" o "mal", te ayuda a ver el matiz de lo que sientes, con la intensidad de cada emoción. Beliora la usa para que puedas nombrar lo que antes era confuso: tal vez no es solo "tristeza", sino tristeza con algo de vergüenza. Poner nombre a la emoción es el primer paso para entenderla, y la DES da un vocabulario claro para hacerlo.
¿Cuáles son las 10 emociones?
La escala DES distingue diez: interés, alegría, sorpresa, tristeza, enojo, asco, desprecio, miedo, vergüenza y culpa. La idea es que las emociones humanas no son un puñado de etiquetas vagas, sino un abanico con matices. Reconocer cuál predomina, y en qué intensidad, ayuda a entender mejor lo que te pasa por dentro.
¿Por qué importa nombrar lo que sientes?
Nombrar una emoción la hace más manejable. Cuando logras decir "esto es miedo" o "esto es vergüenza", dejas de estar dentro de una niebla difusa y empiezas a verla desde afuera. La escala DES da un vocabulario para ese paso, y Beliora lo usa en tus sesiones para acompañarte a entenderte mejor.
¿Cómo usa Beliora la escala DES?
Beliora lee las emociones presentes en lo que cuentas, en tus sesiones y en tu diario, y las ubica en la escala DES, cada emoción con su intensidad, junto a una escala de tono de 0 a 4. No para etiquetarte ni diagnosticarte, sino para que veas tus matices y tus patrones a lo largo de los días.
Revisado por un profesional de la psicología (revisor pendiente de asignar). Marcado para revisión clínica.
